人的脂肪主要分布在皮下和内脏周围。研究显示，都是体重超标的人，内脏脂肪多的人比皮下脂肪多的人更容易罹患各种代谢性疾病和心血管疾病。内脏脂肪多的人，就是那些腹型肥胖的人，通俗的讲就是那些肚子大的人，“将军肚”和“啤酒腰”是其典型的表现。严格来说，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，都可以称为腹型肥胖的人。
腹型肥胖是胰岛素抵抗的典型表现。发生了胰岛素抵抗问题，一个人不仅容易罹患糖尿病，也更容易罹患高血脂症、脂肪肝、痛风等代谢性疾病。血压、血糖、血脂等指标都会出现异常，使人更容易发生动脉粥样硬化问题，脑中风和冠心病的发病率也会急剧上升。

腹型肥胖也影响一个的外表美观和精神状态，如何才能告别“大腹便便”的状态呢？排在第一位的当然是减肥减重了，健康的减肥方式，是节食与运动相结合的减肥方式，这样做也有利于提高胰岛素的敏感性。：
1、饮食要以低热量、高饱腹感的食物为主，也就是富含水分、维生素、矿物质和纤维素的水果和蔬菜为主；配合适当的全谷物主食和优质蛋白质食物；坚决杜绝高糖分食物、含糖饮料和高脂肪、高胆固醇食物。

2、经常参加体育锻炼也是非常重要的。每天30-40分钟户外运动是必不可少的，还要保证一定的运动强度，注意将呼吸和心率控制在自己可以承受的范围内。体育锻炼不能“三天打鱼、两天晒网”，每周至少要坚持5天的锻炼时间。

3、增加可以燃烧内脏脂肪的运动项目，如腰驱转体、仰卧起坐、腹式呼吸等。这些项目要在总体能量消耗大于总体摄入能量的基础上才能奏效。
腹型肥胖的人，还需要多注意自己的血压、血脂和血糖情况，要比一般人更加频繁的测量这些指标。一旦符合了高血压、糖尿病或者高血脂症的诊断标准，仅靠生活方式调整可能改变不了代谢紊乱问题，需要遵医嘱服药才能改善。